En abscisses, les infographies en question portent l’âge du sportif, en ordonnées le temps nécessaire à l’échauffement pour éviter les maux gênants qui surviennent inévitablement si vous vous présentez encore à la case froid, directement du lieu de travail / trajet en voiture / lit / canapé. En fait, si les vingt ont (au moins …
S’entraîner sans se blesser : les bienfaits de l’échauffement Lire la suite »
Vous souhaitez vous entraîner à haute intensité ? Vous souhaitez augmenter le volume de vos muscles ? Continuez à lire l’article où nous vous dévoilerons les 9 meilleures techniques de haute intensité : SUPERSET Un superset est simplement deux exercices effectués sans repos. Un triset c’est 3 exercices, un double superset c’est 4 exercices tandis …
Les 9 meilleures techniques d’entraînement à haute intensité Lire la suite »
Nous avons vu que le chauffage est en réalité une séquence dynamique, constituée de mouvements aux fonctions précises et complémentaires. Voyons s’il existe quelque chose de spécifique pour le CrossFit ? 1 – Activité cardiovasculaire Ok, le footing, la balade à vélo, les sauts sur place, les jumping jacks : ils s’adaptent. Ils sont utilisés …
Warm-up et CrossFit : comment en tirer le meilleur parti Lire la suite »
Êtes-vous un peu plus gros après les vacances ? Avec les gymnases fermés, vous n’êtes pas en mesure d’effectuer vos routines d’entraînement classiques ? Envie de vous remettre en forme pour l’été ? Essayez l’entraînement en Full Body, un programme qui a une philosophie d’entraînement pragmatique et extrêmement efficace. Le full body est un système …
Le meilleur entraînement pour se remettre en forme après les vacances Lire la suite »
De nombreux athlètes qui souhaitent augmenter leurs performances suivent probablement un entraînement spécifique au sport basé sur la force et le conditionnement , dans le but de devenez plus fort et améliorez votre condition physique globale. Nous pouvons imaginer le genre de procédure que vous faites. Ils font 3 à 5 séries de 8 à …
Comment augmenter les performances à l’entraînement Lire la suite »
Quiconque n’a jamais ressenti ces douleurs post-entraînement gênantes (les tristement célèbres doms) après avoir commencé une nouvelle activité physique ou un WOD intense, levez la main ! En fait, il y a des jours où nos muscles sont si sensibles que ça fait vraiment mal de bouger correctement. C’est la fameuse douleur musculaire tardive. De nos …
Récupération active : qu’est-ce que c’est et comment la gérer Lire la suite »
