La question que beaucoup de passionnés de musculation se posent ou se sont posées est la suivante : Quels sont les avantages de pomper 2 heures par jour avec un poids moyen faible ? Et que se passe-t-il si vous allez au gymnase 2 fois par semaine en utilisant des charges élevées avec des techniques de …
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1) LE DÉROULEMENT DERRIÈRE LA TÊTE FAIT MAL ? Exercice classique à effectuer à la machine lat où la barre est portée derrière la nuque. De nombreux entraîneurs considèrent cet exercice moins productif et plus risqué que le twin qui implique la barre portée à la poitrine. Tirer la barre vers la poitrine permet d’obtenir …
10 réponses aux doutes les plus courants en musculation Lire la suite »
Ne vous entraînez pas comme quelqu’un qui utilise des drogues dopantes Si vous êtes un athlète naturel , vous ne pouvez pas vous entraîner comme un bodybuilder dopé . Et si vous avez une génétique moyenne, vous ne pouvez pas vous entraîner comme un monstre génétique. Bien sûr, il est tentant de copier les programmes …
Le pompage musculaire n’est rien de plus qu’une pulvérisation qui se produit le plus rapidement possible et avec un apport sanguin maximal. Dans le monde de la musculation, cette façon d’amener le sang vers les muscles s’appelle le rinçage. Le terme flushing est sans aucun doute l’un des principes de Weider qui a lancé le …
Les meilleures méthodes pour pomper les muscles Lire la suite »
Les culturistes naturels doivent se méfier du volume de travail en salle : s’entraîner avec plus de 20 séries par zone musculaire, avec 2 heures d’entraînement par séance, entraînera très probablement surentraînement et frustration. Alors, comment les athlètes naturels devraient-ils s’entraîner ? Et c’est le bon 95% de ceux qui vont aux gymnases en Italie ? …
