Dans un entraînement de haute intensité , le district musculaire cible est poussé à la limite maximale, produisant la force maximale possible à ce moment particulier de l’exercice effectué. Au cours d’un traditionnel ensemble de 10-12 répétitions, le niveau d’intensité augmente après chaque répétition, et atteint le niveau extrême lors des 2-3 dernières répétitions avec …
Où effectuer des techniques de haute intensité ? Lire la suite »
Cela permet-il d’être un fanfaron même en dehors de la salle de sport (plage, file d’attente devant la discothèque – quand on peut – dans le salon pendant l’apéro sur zoom) ? Bien sûr que oui. Cela peut-il arriver dans les wods ? Oui (voir en fin d’article) Y a-t-il une chance que vous le …
La progression pour conquérir la marche en poirier Lire la suite »
l’entraînement pour le musculation old school , est basé sur les principes de base de la force et de l’hypertrophie. Ce programme de 4 jours vous permettra de maximiser les résultats sur les deux fronts dans une routine facilement adaptable basée sur les principes suivants : Fréquence d’entraînement Des études ont montré que la synthèse …
Dans cet article sur la musculation nous vous proposerons un programme complexe d’entraînement et de nutrition qui vise à recomposition corporelle . La recomposition corporelle permet d’obtenir, à la fois, une augmentation de la masse musculaire et une réduction de la masse grasse, quelle que soit l’évolution du poids seul corps, entraînant ainsi une réelle …
Natural BodyBuilding – Entraînement et nutrition pour une définition de cri Lire la suite »
Les hommes n’ont généralement pas peur d’augmenter les charges dans divers exercices de musculation, car leur objectif, du moins dans la plupart des cas, est de gagner de la masse musculaire , en acquérant des muscles larges et définis. Pour les femmes, la donne change, car les objectifs des programmes sont différents : les femmes …
Séance d’entraînement pour les femmes pour augmenter la masse musculaire Lire la suite »
Existe-t-il un meilleur entraînement en musculation naturelle ? Combien de fois avez-vous entendu des instructeurs, des entraîneurs personnels, des gourous insaisissables dire : » Un athlète naturel ne doit pas s’entraîner plus de 3 fois par semaine, sinon il entre dans un état de surentraînement chronique, il n’obtient pas de résultats ni comme prise de masse musculaire …
Le meilleur entraînement en musculation naturelle Lire la suite »
élastiques sont des outils d’entraînement exceptionnels qui offrent de la résistance, à un entraînement régulier, avec des exercices au poids du corps, et rendent c’est encore plus difficile. Lorsque vous entraînez le haut du corps , l’ajout d’exercices avec des bandes peut vous aider à engager tous les principaux groupes musculaires, des deltoïdes aux lats, …
Comment s’entraîner à la maison avec des groupes Lire la suite »
Powerbuilding pour augmenter la force et la masse musculaire Ces dernières années, la formation de renforcement de puissance est devenue très populaire. Les salles de sport commerciales des années 90, constituées presque exclusivement d’appareils isotoniques et cardio, perdent pied, du fait des coûts de gestion très élevés (loyer, coût du matériel, coût de gestion) et …
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