L’une des choses les plus mal comprises dans le monde du fitness et musculation est le rôle crucial que l’ erreur joue dans le processus d’apprentissage d’un exercice particulier ou d’un geste sportif particulier . Beaucoup abordent le monde de la musculation comme s’ils devaient avoir des exécutions impeccables dès le départ, sans toutefois se rendre compte que c’est précisément l’erreur, par des mesures correctives ultérieures, qui déclenche ce cercle vertueux qui conduit finalement au développement d’un bon exécution . En réalité, si l’on tient compte du fait que de nombreuses personnes entrent pour la première fois dans une salle d’équipement avec les performances de niveau athlétique vues sur youtube comme seul point de référence, cette attitude de perfectionnisme absolu ne devrait pas trop nous surprendre. Le problème se pose lorsque d’une attention technique scrupuleuse on passe à un perfectionnisme extrême qui, au lieu de pousser à l’amélioration, ne conduit qu’à la frustration et à l’impasse dans les résultats.
Ce discours ne doit pas être compris comme un rejet de le perfectionnisme dans son ensemble : il existe de nombreux contextes où le souci du détail est ce qui fait la différence entre une victoire et une défaite, notamment dans le domaine sportif.
Cependant, une certaine façon de penser et d’aborder l’erreur à l’entraînement est précisément ce qui caractérise le terrain d’athlétisme, mais l’utilisateur moyen du local technique n’est pas du tout intéressé à atteindre certaines hauteurs. Dans ce cas, l’utilisation d’une analyse aussi intransigeante sur les exécutions et les programmes d’alimentation est complètement insensée. À mon avis, ce sont justement certaines attitudes à la limite de la maniaque qui éloignent beaucoup de gens d’un monde qui, bien vécu, peut vraiment donner beaucoup à ceux qui y vivent. Malheureusement, il existe de nombreux comportements exagérés qui, combinés aux images souvent choquantes de corps ravagés par l’utilisation prolongée d’anabolisants, jouent leur rôle.
Comme nous l’avons vu alors, le perfectionnisme dans le fitness n’est pas un itinéraire recommandé, vous devez donc apprendre à garder l’envie d’être toujours absolument impeccable dans la salle de gym, car seul le bon sens peut être un guide valable.
Un autre problème qui s’est répandu parmi les débutants ces derniers temps est la peur du surentraînement, compromettant ainsi leur santé. Cette crainte est logique étant donné le grand nombre de preuves scientifiques qui, ces dernières années, ont montré une corrélation claire entre un entraînement excessif en termes d’intensité et de fréquence et toute une série de problèmes de santé. Cette simple référence au bon sens, cependant, a été confondue par de nombreux amateurs de gym comme une interdiction absolue de dépasser un maximum d’entraînements par semaine et toute une série d’autres malentendus, qui, souvent, aboutissent presque au ridicule.
En fait, combien de fois le gourou de garde nous a-t-il prévenu qu’il ne fallait pas s’entraîner plus de trois fois par semaine et qu’il ne fallait pas avoir des entraînements trop intenses ? C’est une erreur que j’ai souvent commise dans le passé et qui peut se résumer par l’expression : s’entraîner avec le frein à main serré. Il est évident que la formation dans ce monde n’a pas eu les résultats escomptés et j’ai eu tendance à caler très souvent avec une diminution conséquente de l’enthousiasme pour la formation.
Le bon compromis pour éviter les erreurs
La clé pour pouvoir s’améliorer constamment sans compromettre votre santé avec un entraînement excessif réside dans trouver le juste compromis entre entraînement et récupération . C’est une affirmation simple en théorie mais un peu moins facile en pratique. En fait, tout réside dans la capacité de l’athlète à comprendre quand un programme d’entraînement donné fait plus de mal que de bien. En d’autres termes, il est de la responsabilité de l’athlète d’apprendre à se connaître et à respecter son corps.
C’est une compétence qui s’acquiert au fil du temps, à travers d’innombrables essais et erreurs, et qui peut être définie par l’expression : le bon équilibre avec son corps. L’erreur d’entraînement est essentielle précisément parce qu’elle enseigne ce juste équilibre. Par conséquent, il ne doit pas être vu comme un démon auquel échapper, mais comme un enseignant auprès duquel on peut apprendre. D’un autre côté, même les athlètes les plus brillants ont fait des bévues, cela n’a donc aucun sens d’être trop cruel envers soi-même.
En conclusion, la seule façon d’apprendre en salle comme dans la vie est de procéder par essais et erreurs, en évitant d’être trop strict avec soi-même. Ce n’est qu’en agissant que nous pouvons nous connaître pleinement et nous améliorer de temps en temps, en naviguant dans la direction de nos objectifs.
