Ce que votre esprit pense et croit détermine votre avenir, vos limites et votre potentiel.
Ces termes sont très courants parmi les disciplines telles que les sports de combat, les arts martiaux et le yoga, mais doivent également être pris en compte dans le fitness.
Voir l’esprit séparé du corps peut être très préjudiciable à votre réussite. Lorsque vous commencerez à les considérer comme un seul, votre succès s’accélérera et vous obtiendrez beaucoup plus de vos entraînements.
Vous ne pouvez pas simplement obtenir des résultats sans avoir un état d’esprit solide, ce qui se traduit ensuite par de meilleurs entraînements, une attention aux détails et, par conséquent, un plus grand succès.
Si vous êtes allé à la salle de sport pour travailler votre corps et que vous n’avez pas obtenu les résultats souhaités, vous devriez envisager d’aller à la salle de sport pour entraîner à la fois votre corps et votre esprit en utilisant le concept de connexion corps-esprit. Si votre esprit n’est pas connecté, votre corps n’obtiendra pas les mêmes résultats.
Les muscles répondent aux signaux reçus par l’esprit. Si vous ne stimulez pas votre esprit, comment vos muscles peuvent-ils recevoir les informations dont ils ont besoin pour s’activer au maximum ?
S’il y a des distractions ou un manque de connexion musculaire avec l’esprit, vous ne tirerez probablement pas le meilleur parti de vos entraînements.
Si vous allez à la salle de sport pour entraîner vos muscles, mais que vous n’êtes pas mentalement prêt à les entraîner, vous ne les entraînerez pas comme lorsque vous y allez avec le bon état d’esprit. Les fibres musculaires ne recevront tout simplement pas les bons messages pour développer efficacement les muscles.
Lorsque vous bougez littéralement physiquement vos muscles pendant un exercice, tout est physique.
Lorsque votre esprit est réellement connecté au muscle et pense à ce que vous faites, à ce sur quoi vous travaillez, aux fibres musculaires qui déclenchent les mouvements que vous faites, c’est cette connexion esprit-muscle qui prendra votre entraînement et votre corps et le portera à un niveau supérieur.
Voici 5 façons de développer cette connexion corps-esprit
1. Éliminez les distractions
Discuter entre les séries ou réfléchir à ce qu’il faut faire après l’entraînement sont des choses qui peuvent distraire votre esprit de la zone d’entraînement et ne vous procurent essentiellement qu’un entraînement physique.
Vous devez vous concentrer sur ce que vous faites en ce moment. Lorsque vous sentez votre esprit vagabonder, arrêtez ce que vous faites et prenez quelques respirations pour vous recentrer sur ce que vous faites.
2. Ne faites qu’un avec le muscle
Quel que soit le muscle sur lequel vous travaillez, concentrez-vous mentalement et pensez que le muscle travaille. Imaginez-vous dans le muscle, pensez à la sensation de brûlure et à son développement.
Nous vous garantissons que vous devrez réduire le poids lorsque vous le mettrez en place. La concentration mentale rend vos entraînements beaucoup plus efficaces et donc moins de poids est nécessaire.
Concentrez-vous davantage sur la connexion corps-esprit que sur la quantité de poids à soulever.
3. Yoga
Le yoga est un excellent moyen de développer ce lien entre le muscle et l’esprit à travers le mouvement et la méditation. La pratique du yoga nous oblige à creuser dans notre esprit et à être présent.
Le yoga chaud est une variante encore plus avancée qui amènera votre connexion corps-esprit à un autre niveau. Il est difficile de maintenir une position stable lorsque l’esprit n’est pas entièrement concentré sur ce que vous faites.
4. Musique
La musique est tout. Trouvez le type de musique qui vous permet de vous concentrer. Tout type de musique qui peut vous aider à vous connecter avec votre esprit et à être présent dans ce que vous faites.
5. Nourrir l’esprit
Tout comme le corps a physiquement besoin de nourriture pour survivre, notre esprit a besoin de « nourriture » pour alimenter positivement les entraînements et les activités quotidiennes. Cette nourriture pour l’esprit doit être donnée sous forme de pensées.
Nourrissez votre esprit de pensées et d’affirmations positives pour vous maintenir en pleine forme et développer une énergie positive. Chaque jour, commencez à nourrir l’esprit avant de nourrir le corps. Une simple pensée positive le matin vous aidera à développer une connexion musculaire plus forte, ce qui se traduira par un entraînement plus efficace et de meilleurs résultats.
